Jak vybrat správný polštář při bolestech zad?

Bolesti zad patří mezi nejčastější zdravotní problémy dnešní doby. Dlouhé sezení v kanceláři, práce u počítače, nedostatek pohybu nebo špatná poloha při spánku mohou způsobovat nepříjemné bolesti krční, hrudní i bederní páteře. Přitom právě kvalitní polštář může výrazně přispět k lepšímu spánku a zmírnění potíží.

Proč je správný polštář tak důležitý?

Během spánku trávíme přibližně třetinu života. Pokud hlava, krk a páteř nejsou ve správné poloze, dochází k přetěžování svalů a vazů. Výsledkem může být:

• ranní ztuhlost krku,
• bolesti ramen,
• bolesti mezi lopatkami,
• bolesti bederní páteře,
• nekvalitní a přerušovaný spánek.

Správně zvolený polštář pomáhá udržovat páteř v přirozeném postavení a podporuje regeneraci během spánku.

Podle čeho vybírat polštář?

1. Poloha při spánku

Při výběru polštáře je důležité zohlednit, v jaké poloze nejčastěji spíte.

Spánek na boku
Vyžaduje vyšší a pevnější polštář, který vyplní prostor mezi hlavou a ramenem. Krční páteř zůstane v rovině s ostatní částí páteře.

Spánek na zádech
Ideální je středně vysoký polštář, který poskytne oporu krku bez nadměrného předklonu hlavy.

Spánek na břiše
Doporučuje se nižší a měkčí polštář, případně spánek bez polštáře, aby nedocházelo k přetěžování krční páteře.

Jaký materiál zvolit?

Pohankové slupky

Polštáře plněné pohankovými slupkami se výborně přizpůsobují tvaru hlavy a krku. Poskytují stabilní oporu a zároveň umožňují proudění vzduchu.

Výhody:

• přirozená opora krční páteře,
• dobrá prodyšnost,
• možnost doplnění nebo ubrání náplně,
• dlouhá životnost.

Špaldové slupky

Špaldové polštáře jsou o něco měkčí než pohankové. Jsou vhodné pro uživatele, kteří hledají pohodlí a jemnější podporu.

Výhody:

• přírodní materiál,
• dobrá vzdušnost,
• příjemné přizpůsobení tělu.

Teporexové a anatomické polštáře

Poskytují stabilní oporu a bývají vhodné zejména při výraznějších problémech s krční páteří nebo při doporučení fyzioterapeuta.

Bolesti zad nejsou jen o polštáři

Pokud vás trápí bolesti zad, zaměřte se také na:

• kvalitní matraci,
• správnou polohu při sezení,
• pravidelný pohyb,
• posilování hlubokého stabilizačního systému,
• dostatečné protažení během dne.

Ani ten nejlepší polštář nedokáže zcela odstranit problémy způsobené dlouhodobým přetěžováním páteře, může však výrazně přispět ke kvalitnějšímu spánku a lepší regeneraci.

Závěr

Výběr správného polštáře může mít významný vliv na kvalitu spánku i zdraví vaší páteře. Zaměřte se na svou oblíbenou spánkovou polohu, vhodnou výšku polštáře a kvalitní přírodní materiály. Pokud trpíte dlouhodobými bolestmi zad, doporučujeme konzultaci s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Dopřejte svým zádům kvalitní odpočinek – vaše tělo vám poděkuje každé ráno.

Jaké polštáře doporučujeme při bolestech zad?

Pro bolesti krční páteře

Pokud vás trápí ztuhlý krk, bolesti ramen nebo časté bolesti hlavy, vhodnou volbou mohou být polštáře plněné pohankovými slupkami. Ty se přizpůsobí tvaru hlavy a zároveň poskytují stabilní oporu krční páteři.

Doporučujeme:

• Motýlek s pohankovou výplní
• DANKA – dvoudílný polštář s pohankovými slupkami
• Klasický pohankový polštář TARA

Pro spaní na zádech

Při spaní na zádech je důležité, aby hlava nebyla příliš vysoko ani příliš nízko. Ideální jsou středně vysoké polštáře s možností úpravy množství náplně.

Doporučujeme:

• DANKA – dvoudílný polštář
• Polštář se špaldovými slupkami
• Polštář s kombinovanou výplní pohanka/špalda

Pro podporu bederní páteře

Bolesti spodní části zad lze zmírnit správným polohováním těla během spánku nebo odpočinku.

Doporučujeme:

• Polohovací válec TARA
• Polohovací klín

Pro dlouhé sezení v kanceláři nebo autě

Bolesti zad často nevznikají pouze během spánku, ale také při dlouhodobém sezení.

Doporučujeme:

• Sedací donut TARA
• PRDEČEK – sedací polštářek s pohankovou výplní

Tip od TARA

Pokud si nejste jistí, jaký polštář zvolit, doporučujeme začít s pohankovým polštářem. Pohankové slupky se přirozeně přizpůsobí tvaru hlavy a krku a umožňují upravit množství náplně podle vašich potřeb. Díky tomu patří mezi nejoblíbenější řešení pro osoby trpící bolestmi zad a krční páteře.

Nejste si jistí výběrem? Zavolejte nám na +420 603 827 193 nebo nám napište. Rádi vám doporučíme vhodný polštář podle vašich potíží a způsobu spánku.